Рекомендуемые уровни физической активности

Дети и подростки в возрасте 5-17 лет: Физическая активность не менее 60 минут в день

Взрослые люди в возрасте 18-64 лет:

•  Должны уделять физической активности не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не меньше 75 минут в неделю
•  Для того чтобы занятия приносили дополнительную пользу нужно увеличить время физической активности средней интенсивности до 300 минут в неделю
•  Силовые упражнения, в которых задействованы основные группы мышц, следует выполнять два раза в неделю или чаще

 Взрослые люди в возрасте 65 лет и старше:

•  Не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю
•  Для большей пользы здоровью – 300 минут в неделю

 Взрослые с ограниченной подвижностью должны заниматься физической активностью, направленной на улучшение равновесия и предотвращение риска падений, три раза в неделю или чаще. Силовые упражнения – два раза в неделю или чаще

Физическая культура как компонент здорового долголетия, а спорт - норма жизни 

Так же вышеуказанный уровень физической активности поможет Вам при выполнении нормативов комплекса ГТО!!!