![Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу. Подготовка..](/netcat_files/generated/117/179/760x570/13/8ef1b78ef551488a260b0753c523292c.jpg?crop=0%3A0%3A0%3A0&hash=e4ee1e8a50c68a961e948181ace6ac31&resize_mode=0&wm_m=0)
⠀ Тренировка
⠀1. Начинайте тренировку с около предельного количества. К примеру, если максимально вы делаете 30 отжиманий, начните с 20.
⠀2. Отдохните 30-40 секунд и повторите упражнение еще 2 раза. И так несколько раз в день.
⠀3. Как только вы начнёте стабильно отжиматься, увеличьте свой результат на 4-5 повторений. Даже если у вас не хватает сил, выкладывайтесь на все 100%!
⠀ Записывайте свои показатели и в течение нескольких недель вы заметите, что делаете больше отжиманий при меньшем количестве времени.
⠀ Помните, что жизнь активных людей, занимающихся физической культурой и спортом, более насыщенная, продуктивная и позитивная.
С нормативами ГТО можете ознакомиться по ссылке https://www.gto.ru/norms
⠀#гто #подтяниськдвижению #СпортНормаЖизни #минспортаРФ